Psiholog online pentru anxietate și atacuri de panică

Dacă grijile, frica sau atacurile de panică îți ocupă tot mai mult din zi, poți lucra cu un psiholog sau cu un psihoterapeut prin apel video, de acasă sau din alt loc liniștit și privat. Pe SaltoAlto îți alegi un specialist cu atestatul de liberă practică verificat în registrul COPSI și vezi înainte de programare cu ce teme lucrează, cât costă ședința și când are ore libere.

Găsește un psiholog pentru anxietate · Începe cu o discuție gratuită

Dacă tu sau altcineva sunteți în pericol imediat, sună acum la 112. SaltoAlto nu este un serviciu de urgență. Resurse de criză

Ce forme poate lua anxietatea

Anxietatea nu arată la fel la toată lumea. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie mai multe forme ale tulburărilor de anxietate, printre care:

• Griji persistente și excesive legate de lucrurile de zi cu zi, în tulburarea de anxietate generalizată.
• Atacuri de panică și teama că se vor repeta, în tulburarea de panică.
• Frică și îngrijorare intense în situațiile sociale, în anxietatea socială.
• Frică excesivă de situațiile în care ai putea intra în panică sau din care ți-ar fi greu să ieși, și evitarea lor, în agorafobie.
• Frici intense și iraționale față de anumite lucruri sau situații, cum ar fi zborul cu avionul, în fobiile specifice.

Nu ai nevoie de un diagnostic ca să vorbești cu un psiholog. Lista te poate orienta, dar nu ține locul unei evaluări făcute de un specialist. Dacă vrei un prim reper, poți completa gratuit și anonim chestionarul scurt despre anxietate și depresie de pe SaltoAlto.

Fă testul de anxietate și depresie (PHQ-4)

Articole despre anxietate

• Când merită să mergi la psiholog pentru anxietate

Toate articolele despre anxietate

Cum lucrează un psiholog cu anxietatea

Pentru tulburările de anxietate, OMS pune accentul pe intervențiile bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC), printre care terapia prin expunere, în care înveți să faci față lucrurilor de care te temi. Dintre intervențiile psihologice, ghidul britanic NICE recomandă TCC pentru tulburarea de panică, iar pentru anxietatea generalizată, TCC sau relaxarea aplicată.

În TCC, o parte din lucru se face între ședințe: observi gândurile care îți întrețin grijile, încerci alte feluri de a reacționa sau te întorci treptat în locurile pe care ai ajuns să le eviți. Unii specialiști lucrează în alte abordări, așa că merită să-l întrebi pe cel ales cum ar arăta concret ședințele voastre.

Terapia online pentru anxietate

Ședința are loc prin apel video, în platformă, așa că poți începe de acasă, chiar dacă acum îți vine greu să ieși sau să mergi în locuri noi. Când evitarea e o parte a problemei, specialistul te poate ajuta să exersezi și în afara casei, între ședințe.

O meta-analiză din 2026 a reunit 12 studii randomizate cu adulți, făcute mai ales cu persoane cu tulburare de stres posttraumatic, dar și cu alte diagnostice, printre care anxietatea generalizată. Nu a găsit o diferență semnificativă în reducerea simptomelor între terapia prin video și cea față în față, însă autorii consideră certitudinea dovezilor scăzută; detaliile sunt în ghidul despre terapia online.

Citește ghidul despre terapia online

Cum alegi un psiholog pentru anxietate pe SaltoAlto

Pe SaltoAlto sunt listați psihologi și psihoterapeuți cu atestat de liberă practică verificat în registrul COPSI. Pe profil vezi specialitatea fiecărui atestat, de exemplu psihologie clinică sau psihoterapie, iar fiecare are drept de liberă practică doar în limitele atestatului său, așa că, dacă vrei psihoterapie, caută un atestat în psihoterapie.

• Specializările de pe profil, cum ar fi anxietatea sau atacurile de panică, sunt temele cu care specialistul declară că lucrează: SaltoAlto verifică atestatul, nu experiența cu o anumită temă.
• Tot pe profil găsești descrierea, recenziile, limbile în care lucrează specialistul, durata și prețul ședințelor și orele libere din calendar.
• Îi poți scrie înainte să rezervi, cu butonul „Trimite mesaj”, de exemplu ca să-l întrebi cum lucrează cu anxietatea.
• Mulți specialiști oferă o primă discuție gratuită de 15 minute, în care vedeți dacă vă potriviți, iar lista de specialiști se poate filtra după ea.

Poți schimba oricând specialistul: dacă simți că nu vă potriviți, programezi o ședință cu altcineva. Ședințele rămase dintr-un pachet se pot folosi însă doar cu specialistul de la care l-ai cumpărat.

Vezi cât costă o ședință la psiholog pe SaltoAlto

Psihologi și psihoterapeuți care au trecut anxietatea printre specializări

Vezi toți specialiștii care au trecut anxietatea printre specializări

Când ai nevoie de alt fel de ajutor

Multe dintre senzațiile unui atac de panică pot avea și alte cauze. Sună la 112 dacă ai în piept o durere sau o apăsare care nu trece, dacă durerea se întinde spre braț, gât, maxilar, stomac sau spate ori dacă vine cu transpirație, greață, amețeală sau lipsă de aer.

Dacă ai gânduri de sinucidere sau te gândești să-ți faci rău, sună la 112 sau mergi la o unitate de primiri urgențe; dacă ești în altă țară, sună la numărul de urgență de acolo. Dacă ai des palpitații sau amețeli și nu ai vorbit încă despre ele cu un medic, mergi și la medicul de familie.

SaltoAlto nu este un serviciu de urgență, iar mesajele și cererile de programare nu sunt urmărite în timp real. Pe pagina de resurse de criză găsești linii de sprijin din România, cu programul lor.

Vezi resursele de criză și liniile de sprijin

Întrebări despre terapia pentru anxietate

Psiholog sau psihiatru pentru anxietate?

Psihologul lucrează cu tine prin discuții și exerciții și nu prescrie medicamente, iar psihiatrul este medic și poate prescrie tratament. Poate fi bine să mergi întâi la psihiatru sau la medicul de familie dacă simptomele sunt severe, au apărut brusc sau te împiedică să-ți faci treburile de zi cu zi. Terapia și consultul psihiatric pot avea loc și în paralel. Dacă iei deja medicamente, nu le întrerupe și nu schimba doza fără să vorbești cu medicul care ți le-a prescris.

Se poate face terapie online pentru atacuri de panică?

Da. Ședințele au loc prin apel video, iar o parte din lucru, cum ar fi exercițiile pentru situațiile pe care ai ajuns să le eviți, se face între ședințe, în viața de zi cu zi. Dacă nu ai vorbit încă cu un medic despre simptomele fizice, cum ar fi palpitațiile, mergi și la medicul de familie.

Ce îl pot întreba pe psiholog la prima discuție?

Îl poți întreba cum lucrează cu anxietatea, ce abordare folosește, cât de des v-ați vedea, ce vei avea de făcut între ședințe și cum veți urmări împreună dacă terapia te ajută. Dacă specialistul oferă discuția gratuită de 15 minute, poți pune aceste întrebări atunci.

Cât durează terapia pentru anxietate?

Nu există un număr de ședințe valabil pentru toată lumea: depinde de ce te aduce, de abordarea specialistului și de cum evoluează lucrurile pentru tine. Ritmul și momentul în care încheiați terapia le hotărâți împreună.

Există un test de anxietate pe SaltoAlto?

Da: chestionarul PHQ-4, gratuit și anonim, are patru întrebări despre ultimele două săptămâni, două despre anxietate și două despre depresie. Rezultatul este orientativ, nu un diagnostic, iar la final poți vedea specialiști cu care să vorbești.

Cât costă o ședință cu un psiholog pentru anxietate?

Fiecare specialist își stabilește prețul și durata ședințelor, iar prețul final îl vezi pe profil înainte să plătești. Ședințele sunt servicii private și nu se decontează prin CAS, iar pentru fiecare plată primești factură.

Surse

1. World Health Organization (2026). Anxiety disorders. Fact sheet, 15 September 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
2. National Institute for Health and Care Excellence (2011, updated 2020). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. NICE guideline CG113. https://www.nice.org.uk/guidance/cg113
3. Meyer-Keirath C, Wallis H, Kaus M, Schenk M, Holzhaus J, Rometsch C, Buntrock C, Apfelbacher C, Junne F (2026). Comparing Video-Based and Face-to-Face Psychotherapy: Systematic Review and Multilevel Meta-Analysis Across Mental Disorders. Journal of Medical Internet Research, 28, e89177. https://doi.org/10.2196/89177

Pagină scrisă de echipa SaltoAlto. Text actualizat: 5 octombrie 2026.