Psiholog online pentru depresie

Când tristețea, golul sau lipsa de energie nu mai trec de câteva săptămâni și îți îngreunează zilele, poți vorbi cu un psiholog sau cu un psihoterapeut prin apel video. Pe SaltoAlto îți alegi un specialist cu atestatul de liberă practică verificat în registrul COPSI și vezi înainte de programare cu ce teme lucrează, cât costă ședința și când are ore libere.

Găsește un psiholog pentru depresie · Începe cu o discuție gratuită

Dacă ai gânduri de sinucidere, te gândești să-ți faci rău sau ești în pericol imediat, sună acum la 112. SaltoAlto nu este un serviciu de urgență. Resurse de criză

Prin ce diferă depresia de o perioadă grea

Toată lumea are zile triste sau perioade grele. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie însă episodul depresiv ca pe ceva diferit de schimbările obișnuite de dispoziție: starea apăsătoare ține în mare parte din zi, aproape în fiecare zi, cel puțin două săptămâni.

În acest timp poți avea o dispoziție tristă sau iritabilă ori senzația de gol. Alteori, semnul principal este pierderea plăcerii și a interesului pentru lucrurile de care te bucurai înainte. OMS enumeră și alte semne care pot apărea:

• Greutăți de concentrare.
• Vinovăție excesivă sau o părere proastă despre tine.
• Lipsă de speranță în legătură cu viitorul.
• Gânduri despre moarte sau despre sinucidere.
• Somn tulburat ori schimbări ale poftei de mâncare sau ale greutății.
• Oboseală mare sau lipsă de energie.

Doar un specialist poate spune dacă e vorba de depresie, iar o listă de semne nu ține locul unei evaluări. Dacă vrei un prim reper, poți completa chestionarul scurt despre anxietate și depresie de pe SaltoAlto, gratuit și anonim.

Fă testul de anxietate și depresie (PHQ-4)

Când merită să vorbești cu un psiholog

Nu trebuie să aștepți să-ți fie foarte greu ca să ceri ajutor. Câteva situații în care e bine să vorbești cu cineva despre ce simți:

• Starea apăsătoare sau lipsa de interes durează de cel puțin două săptămâni și nu se schimbă.
• Îți este tot mai greu să mergi la muncă, să ai grijă de tine sau de casă ori să te vezi cu oamenii apropiați.
• Ai început să bei mai mult alcool decât înainte ca să treci de la o zi la alta.
• Te gândești la moarte sau la sinucidere: nu aștepta o programare, spune-i cuiva în care ai încredere, iar dacă te gândești să-ți faci rău, sună la 112.

Dacă simptomele sunt severe, au apărut brusc sau abia mai poți face lucrurile de zi cu zi, poate fi bine să mergi întâi la medicul de familie sau la un psihiatru. Terapia poate merge apoi alături de tratamentul recomandat de medic.

Cum arată terapia pentru depresie

Potrivit OMS, tratamentele psihologice sunt prima opțiune pentru depresie. Printre exemplele pe care le dă se află activarea comportamentală, terapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia interpersonală și terapia de rezolvare a problemelor.

Ghidul britanic NICE pentru depresia la adulți are o listă asemănătoare de tratamente psihologice care pot fi folosite de la început, pe care se află, de exemplu, consilierea și psihoterapia psihodinamică de scurtă durată. Ghidul recomandă ca alegerea să se facă împreună cu persoana, după nevoile și preferințele ei.

În ședințe vorbești despre ce trăiești și despre ce ai vrea să se schimbe. În unele abordări, cum ar fi activarea comportamentală, exersezi și între ședințe lucruri mici, de exemplu să reiei treptat activități care contau pentru tine. Câte ședințe faceți și cât de des vă vedeți hotărâți împreună.

Psihologul, psihiatrul și medicamentele

Psihologii și psihoterapeuții de pe SaltoAlto nu prescriu medicamente. Antidepresivele le prescrie un medic, de exemplu un psihiatru, iar terapia poate continua și în timpul tratamentului.

Dacă iei deja antidepresive, nu le întrerupe și nu schimba doza fără să vorbești cu medicul care ți le-a prescris, pentru că oprirea bruscă poate da simptome de întrerupere. Spune-i și psihologului ce tratament urmezi. Potrivit OMS, antidepresivele nu sunt necesare în depresia ușoară, iar în depresia moderată și severă tratamentele psihologice pot fi combinate cu ele.

Terapia online pentru depresie

Când ai puțină energie, și drumul până la un cabinet poate fi greu. Pe SaltoAlto, ședința are loc prin apel video, în platformă, iar în apel intri din contul tău, de pe telefon sau de pe laptop, fără să instalezi vreo aplicație.

O meta-analiză din 2026 a reunit 12 studii randomizate cu adulți, făcute mai ales cu persoane cu tulburare de stres posttraumatic, dar și cu alte diagnostice, printre care depresia. Nu a găsit o diferență semnificativă în reducerea simptomelor între terapia prin video și cea față în față, însă autorii consideră certitudinea dovezilor scăzută; detaliile sunt în ghidul despre terapia online.

Citește ghidul despre terapia online

Cum alegi un psiholog pentru depresie pe SaltoAlto

Pe SaltoAlto sunt listați psihologi și psihoterapeuți cu atestat de liberă practică verificat în registrul COPSI. Pe profil vezi specialitatea fiecărui atestat, de exemplu psihologie clinică sau psihoterapie, iar fiecare are drept de liberă practică doar în limitele atestatului său, așa că, dacă vrei psihoterapie, caută un atestat în psihoterapie.

• Specializările de pe profil, cum ar fi depresia, sunt temele cu care specialistul declară că lucrează: SaltoAlto verifică atestatul, nu experiența cu o anumită temă.
• Tot pe profil găsești descrierea, recenziile, limbile în care lucrează specialistul, durata și prețul ședințelor și orele libere din calendar.
• Îi poți scrie înainte să rezervi, cu butonul „Trimite mesaj”, dacă vrei să-l întrebi ceva.
• Mulți specialiști oferă o primă discuție gratuită de 15 minute, în care vedeți dacă vă potriviți, iar lista de specialiști se poate filtra după ea.

Nu trebuie să găsești din prima specialistul potrivit: dacă simți că nu vă potriviți, poți programa oricând cu altcineva. Ședințele rămase dintr-un pachet se pot folosi însă doar cu specialistul de la care l-ai cumpărat.

Psihologi și psihoterapeuți care au trecut depresia printre specializări

Vezi toți specialiștii care au trecut depresia printre specializări

Când ai nevoie de ajutor imediat

Dacă ai gânduri de sinucidere sau te gândești să-ți faci rău ori dacă tu sau altcineva sunteți în pericol, sună la 112 sau mergi la o unitate de primiri urgențe. Dacă ești în altă țară, sună la numărul de urgență de acolo.

Poate ajuta și să vorbești cu cineva în care ai încredere sau cu un medic. SaltoAlto nu este un serviciu de urgență, iar mesajele și cererile de programare nu sunt urmărite în timp real; pe pagina de resurse de criză găsești linii de sprijin din România, cu programul lor.

Vezi resursele de criză și liniile de sprijin

Întrebări despre terapia pentru depresie

Psiholog sau psihiatru pentru depresie?

Psihologul lucrează cu tine prin discuții și exerciții, iar psihiatrul este medic și poate prescrie tratament. Pentru simptome severe, apărute brusc sau care te împiedică să-ți vezi de viața de zi cu zi, poate fi bine să începi cu medicul de familie sau cu un psihiatru. Terapia și tratamentul prescris de medic pot merge în paralel.

Se poate face terapie pentru depresie online?

Da. Ședințele au loc prin apel video, la o oră stabilită dinainte, și ai nevoie de cameră, de microfon și de un loc în care să vorbești fără să te audă altcineva. Dacă simptomele sunt severe, mergi întâi la medicul de familie sau la un psihiatru, iar dacă te gândești să-ți faci rău, sună la 112.

Ce fac dacă nu am energie nici să încep?

Poți începe cu un pas mic: îi scrii unui specialist cu butonul „Trimite mesaj” sau programezi discuția gratuită de 15 minute, dacă o oferă. Alege o oră din zi în care te simți de obicei ceva mai bine și spune-i specialistului de la început cât de greu îți este.

Cât durează terapia pentru depresie?

Nu există un număr de ședințe valabil pentru toată lumea: depinde de cum te simți, de abordarea specialistului și de cum evoluează lucrurile. Ritmul și momentul în care încheiați terapia le hotărâți împreună.

Există un test de depresie pe SaltoAlto?

Da: chestionarul PHQ-4, gratuit și anonim, are patru întrebări despre ultimele două săptămâni, două despre depresie și două despre anxietate. Rezultatul este orientativ, nu un diagnostic, și te poate ajuta să decizi dacă vrei să vorbești cu un specialist.

Se decontează terapia pentru depresie prin CAS?

Nu. Ședințele de pe SaltoAlto sunt servicii private, plătite integral de client, iar pentru fiecare plată primești factură. Dacă ai o asigurare privată de sănătate sau un beneficiu de la angajator care acoperă psihoterapia, întreabă acolo dacă poți deconta ședințele pe baza facturii.

Surse

1. World Health Organization (2026). Depressive disorder (depression). Fact sheet, 11 September 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. National Institute for Health and Care Excellence (2022). Depression in adults: treatment and management. NICE guideline NG222. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222
3. Meyer-Keirath C, Wallis H, Kaus M, Schenk M, Holzhaus J, Rometsch C, Buntrock C, Apfelbacher C, Junne F (2026). Comparing Video-Based and Face-to-Face Psychotherapy: Systematic Review and Multilevel Meta-Analysis Across Mental Disorders. Journal of Medical Internet Research, 28, e89177. https://doi.org/10.2196/89177

Pagină scrisă de echipa SaltoAlto. Text actualizat: 5 octombrie 2026.