Psihoterapeut
Poate că, dacă ne-am întâlni pentru prima dată, ai vedea în mine un psiholog. Dar înainte de a fi psiholog, am fost, la fel ca mulți dintre oamenii cu care lucrez, un om care a încercat să înțeleagă de ce unele lucruri din viața lui nu se simțeau așa cum și-ar fi dorit.
Mi-a fost greu să rămân conectat la oamenii la care țineam, să construiesc relații sănătoase, să socializez și să-mi permit să fiu văzut cu adevărat. Mai ales într-un mediu academic, simțeam uneori că trebuie să controlez foarte atent modul în care eram perceput.
Au existat și perioade în care anxietatea și tendința de a analiza excesiv lucrurile făceau ca deciziile să fie foarte dificile. Puteam privi aceeași situație din zeci de unghiuri și reveneam mereu la ea, fără să simt că ajunsesem vreodată la punctul în care era suficient.
Așa am început să caut răspunsuri.
Acolo a început parcursul meu profesional. Am vrut să înțeleg nu doar propria experiență, ci și ceea ce știm cu adevărat din punct de vedere științific. M-am format în mai multe abordări terapeutice bazate pe dovezi: Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT), Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) și Schema Therapy, deoarece fiecare oferă o perspectivă diferită asupra mecanismelor care ne mențin dificultățile și asupra modului în care putem construi schimbarea.
Terapia nu înseamnă să devii o versiune perfectă a ta și nici să elimini fiecare emoție dificilă. Înseamnă să ajungi să te cunoști suficient de bine încât să poți începe să alegi diferit, în loc să reacționezi pe pilot automat. Iar uneori, schimbarea unei singure scene poate schimba întreaga poveste.
Despre abordarea mea
Lucrez integrând Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT), Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) și Schema Therapy, nu ca etichete separate, ci ca instrumente diferite pentru părți diferite ale aceleiași povești.
CBT ne ajută să înțelegem tiparul așa cum apare în prezent: ce gânduri, emoții și comportamente se repetă și ce anume le menține aici și acum. ACT ne ajută să facem loc lucrurilor dificile, fără să rămânem blocați în lupta cu propriile emoții, și să facem pași, treptat, către ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Schema Therapy ne duce mai în profunzime, către locul în care au fost scrise primele „replici” ale scenariului: experiențele timpurii și relațiile care încă influențează modul în care reacționezi astăzi.
O ședință cu mine seamănă, de obicei, cu o conversație, nu cu un interogatoriu și nici cu o prelegere. Ascult cu atenție, pun întrebări și observăm împreună tiparele pe măsură ce apar. Uneori îți voi adresa întrebări care te pot scoate puțin din zona de confort, pentru că tocmai acolo apare adesea claritatea. Există loc și pentru conversații dificile, dar și pentru momente mai ușoare — terapia nu trebuie să fie apăsătoare pentru a fi profundă și meaningful.
Nu văd rolul meu ca pe acela de a-ți spune cum să-ți trăiești viața sau de a te „repara”. Îl văd mai degrabă ca pe acela de a merge alături de tine pentru o perioadă, astfel încât să poți înțelege mai clar ce se întâmplă în această poveste, de unde provin anumite replici pe care continui să le repeți și ce ai putea schimba, treptat, în ritmul tău.
Acest mod de lucru s-ar putea potrivi dacă îți dorești mai mult decât „sfaturi rapide”, dacă vrei să înțelegi de ce faci ceea ce faci, nu doar să oprești un simptom, și dacă ești dispus să privești cu curiozitate și fără judecată tiparele pe care poate le porți cu tine de mult timp.